¿Cuál es la emoción?

En ocasiones puedes sentir que una situación ha secuestrado tu atención, tu estado de ánimo y tus comportamientos, una explosión cuya onda expansiva está teniendo consecuencias desastrosas ahora, y que también seguirá influyendo en los próximos días (porque la relación contigo mismo/a y con los/as demás ha quedado “tocada”). También puede ser que no seas consciente de este secuestro tan intenso pero que sí vengas notando una especie de desasosiego que te viene acompañando desde hace un tiempo.

Son estados frecuentes en muchas personas, y cuando preguntamos, soléis responder con la palabra o el concepto de “estrés”. “Es que tengo mucho estrés” , “no tengo vida”, “el día a día me come”, “tengo muchas urgencias que atender”, “mis hijos/as, la pareja, el trabajo, las facturas,…”…podríamos seguir, pero seguro que ya me has entendido.
¿Qué puedes hacer para estar un poco mejor?. Lo primero, trata de entender qué es lo que está pasando por “tu ser”. Hay que ponerle nombre a la emoción o al sentimiento (dependiendo de cuánto tiempo lleve ahí contigo). Lo que no tiene nombre no existe, o al menos no sabemos lo que es. Si no sabes lo que es, difícilmente lo vamos a poder atender.
¡Ponle nombre!. Si hablamos de una emoción, ¿cuál es?. Es miedo, es tristeza, es ira, alegría, sorpresa…¿cuál?. Ten en cuenta que cada emoción cumple con una función, y entendiendo cuál esté ahí contigo podremos indagar en los “por qués”…y tras ello comenzar el proceso de cambio.
Resulta útil para dar este paso la herramienta del Mindfulness. Se trata básicamente de comprender qué te está ocupando ahora mismo…parar a escucharte. Lo que en psicología se llamó tradicionalmente introspección…y que hoy se suele relacionar con la meditación. Podemos aprender a meditar sin que necesariamente lo enfoquemos de ninguna manera concreta a nivel espiritual…Mindfulness funciona muy bien para esto, y seguramente por ese motivo está tan presente en diferentes contextos (en el sanitario ha entrado con mucha fuerza).
Conoce las emociones y trata de identificar cuál está contigo ahora o cuál te ha visitado cuando has notado que perdías tu equilibrio o el control. Es un paso necesario para los que puedan seguir a continuación.

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