Centro de Psicología Kinesalus

Continuamente me preguntan sobre temas relacionados con la motivación, tanto para lograr provocar un cambio a nivel individual como para organizar una intervención en un grupo, ya estemos hablando de un equipo deportivo o un grupo de trabajadores de una empresa. Si buscamos una definición de la motivación que nos ayude a entender sus características más importantes diremos que está compuesta por lo que se llaman procesos impulsores y orientadores, que van a resultar determinantes para las elecciones que haga la persona o las personas del grupo, y que a su vez, también van a incidir sobre la intensidad de la actualización de las tendencias de las conductas resultantes. A lo que vamos es que la motivación es un impulso, hasta ahí todo bien, conocido, todos tenemos claro que lo que nos motiva nos da empuje; pero lo que no solemos tener tan en cuenta es que nos orienta, nos dirige hacia algo. Cuando hablamos de individuos el interés está en ayudar a la persona a decidir hacia dónde qui

Suelo escuchar frases como "todo me sale mal", "soy un desastre, lo hago todo mal" o "ya tenía poco y aún por encima...me pasa esto"... . Se trata de una forma errónea de analizar y de afrontar los problemas y circunstancias a los que nos va enfrentando la vida. En nuestras vidas hay cosas que funcionan bien y otras que no lo hacen tanto, hay obstáculos pero también hay triunfos, tenemos a nuestro alrededor muchos motivos para sonreír y para buscar la fuerza para seguir adelante, el problema de afrontamiento viene cuando solamente centramos la atención y valoramos aquello que no nos funciona, y después aún por encima, pensamos que toda nuestra vida es ese problema o esa situación, nos identificamos con él y definimos nuestra realidad desde ese punto de vista negativo. Esta manera de vivir nos aleja de esa felicidad tan deseada. Esforcémonos en diferenciar las facetas de nuestra vida y en darle una justa medida a todo, valoremos con el mismo baremo aque

Vamos a seguir hablando sobre temas relacionados con el cambio, con el cambio personal, con ese deseo de alcanzar aquello que nos resulta atractivo, con ser como nos gustaría ser, ... . Un error habitual y que resulta básico corregir es conseguir hacer aquello que nos hemos propuesto hacer, aquello que hemos dicho que íbamos a hacer, aquello con lo que nos hemos comprometido. Estamos muy acostumbrados a decir "tengo que hacer" o "voy a tener que hacer"...y finalmente en lugar de emprender acciones lo que hacemos es buscar...y encontrar, disculpas. En estos casos el problema es que las cuestiones relacionadas con la autoestima, con el cambio, con la motivación para mantenerse firme en el camino hacia el objetivo, se va a reforzar cuando ejecutamos aquello que nos hemos propuesto, con cumplir con nuestra palabra con nosotros mismo o con los demás. Si no cumplimos con los demás perderemos parte de nuestra credibilidad, pero si no cumplimos con nosotros mismos lo que

Cuando tratamos temas relacionados con el cambio, y por ello también si hablamos de cambio de hábitos, tenemos que valorar tres aspectos básicos que deben de ser sin duda contemplados y trabajados. El primero de ellos es el componente del conocimiento; cuando queremos hacer un cambio de hábitos tendremos que tener información acerca de aquello que nos conviene para nuestra salud, hacia dónde debemos de dirigirnos para mejorar. El segundo componente es el deseo, la motivación, las ganas de emprender el cambio del que estamos hablando; y el tercero, y en dónde solemos fallar más, es el componente práctico, la habilidad para llevar a cabo ese cambio. Dicho esto, tendremos que ser conscientes del hecho de que no llega con querer hacer un cambio en nuestra vida, ni que tengamos más o menos claro hacia dónde nos podría interesar cambiar para mejorar nuestra salud; tendremos que esforzarnos en conocer el “cómo”, indagar en la manera de construir ese cambio para que llegue a formar parte de

Hola, a lo largo de las próximas entradas vamos a intentar tratar temas relacionados con “el cambio”. Podemos estar hablando de cambios personales, en nuestra forma de actuar o de comunicarnos, cambios de hábitos o instauración de los mismos, etc; lo que queremos es dar pequeñas pinceladas que ayuden a la persona interesada, y que le dedique unos pocos minutos a la lectura, a conocer algunos de los errores habituales y la manera de corregirlos. Pues bien, uno de los principales obstáculos para cualquier cambio que decidamos intentar es saber lo que queremos; parece mentira pero se trata de una dificultad que nos encontramos casi en la totalidad de los casos...nos vamos a explicar... . Nos ponemos delante de la persona interesada, nos dice por ejemplo que quiere cambiar su forma de presentarse frente a los demás y cuando le preguntamos cómo le gustaría ser...se queda en blanco...y cuando consigue arrancar nos responde en base a lo que quiere cambiar, o dicho de otro modo, como “no